Fotbesvär är vanligt och kan påverka både gång, träning och vardaglig belastning. Smärtan kan sitta i hälen, hålfoten, fotleden eller framfoten, och ibland upplevas tillsammans med stelhet, instabilitet eller svårighet att belasta foten normalt.
Hos oss får du hjälp med undersökning, behandling och råd anpassade efter dina besvär. Målet är att minska smärta, förbättra funktion och ge dig övningar som hjälper foten att bli starkare och mer stabil i vardagen.
Om foten
Foten består av många leder, muskler, senor och ligament som tillsammans skapar stöd, balans och rörelse. Den belastas dagligen vid gång, stående och träning, och fungerar samtidigt som kroppens kontakt med underlaget.
När fotens leder, senor eller muskler blir överbelastade kan det leda till smärta, stelhet eller instabilitet. I vissa fall kan fotbesvär även påverka hur du belastar knä, höft och rygg.
Vanliga orsaker till fotbesvär
Ont i foten kan uppstå efter en stukning, vid ökad träning, långvarigt stående eller förändrad belastning. Besvären kan också komma gradvis över tid, till exempel vid irritation i plantarfascia, hälkudde, senor eller ledband.
Smärtan kan kännas under hälen, i hålfoten, runt fotleden eller vid belastning under gång och löpning. Ibland kan foten även kännas ostadig eller svår att lita på.
Behandling av fotbesvär
Behandlingen anpassas efter vad undersökningen visar och hur dina besvär påverkar dig. Vid fotbesvär arbetar vi ofta med att minska smärta, förbättra rörlighet och stärka fotens stabilitet.
Behandlingen kan bestå av ledbehandling, mjukdelsbehandling, tejpning, rehabiliterande övningar och råd kring belastning, skor och träning. Vid instabilitet efter stukning kan balans- och styrketräning vara en viktig del av rehabiliteringen.
När bör du söka hjälp
Det kan vara klokt att söka hjälp om du har ont i foten, känner instabilitet, har svårt att gå normalt eller får smärta vid belastning. Du bör också söka hjälp om besvären återkommer ofta eller inte förbättras som förväntat.
Varför får man ont i foten?
Smärta i foten kan bero på överbelastning, felaktiga skor, nedsatt rörlighet i fotlederna eller svaghet i stödjevävnaderna.
Det är också vanligt efter stukningar eller om fotens bågar har sjunkit, vilket kan förändra belastningen i fot, knä, höft och rygg.
Kan en kiropraktor behandla foten?
Ja, kiropraktorer kan undersöka och behandla leder, muskler och nerver i hela kroppen, inklusive foten.
Behandlingen kan bestå av manuell behandling, mobilisering, tejpning, övningar och rådgivning kring belastning, skor och stabilitet.
Hur vet jag om smärtan kommer från hälsporre eller något annat?
Vid hälsporre, även kallat plantarfasciit, känns smärtan ofta under hälen, särskilt på morgonen eller efter vila.
Om smärtan sitter mer mot mitten eller insidan av foten kan det bero på senbesvär, överbelastning eller ledproblem. En undersökning kan hjälpa till att avgöra orsaken.
Vad är skillnaden mellan hälsporre och Fat Pad Syndrome?
Vid hälsporre är senfästet under foten irriterat, medan Fat Pad Syndrome innebär att hälkudden under hälbenet är irriterad eller ger sämre stötdämpning.
Besvären kan kännas lika, men de kan behöva olika råd, avlastning och behandling.
Hur lång tid tar det att bli bra från fotbesvär?
Läkningstiden beror på orsaken, hur länge besvären har funnits och hur mycket foten belastas i vardagen.
Vissa märker förbättring relativt snabbt, medan långvariga fotbesvär ofta kräver övningar, belastningsanpassning och rehabilitering under flera veckor.
Kan jag förebygga att fotbesvären kommer tillbaka?
Ja, ofta går det att minska risken för återkommande fotbesvär genom att använda bra skor, stärka fotens små muskler och undvika långvarig ensidig belastning.
Rörlighetsövningar, balansövningar och individuella råd från kiropraktorn kan också hjälpa.
