Musarm är ett samlingsnamn för smärta och ömhet i underarmen, handleden och ibland upp mot armbågen. Besvären uppstår ofta vid långvarigt statiskt arbete, till exempel vid användning av datormus, tangentbord eller annan upprepad belastning av hand och underarm.
När musarm uppstår
Vid arbete framför datorn används samma små muskelgrupper i underarmen om och om igen. När dessa muskler inte får tillräcklig vila kan det leda till överansträngning i muskulatur, senor eller senfästen. Det är vanligt att smärtan börjar som en diffus trötthetskänsla och sedan utvecklas till mer ihållande värk, ibland med strålning mot armbåge eller handled.
Vanliga symtom vid musarm:
- Molande eller brännande värk i underarm och handled
- Stelhet och svårighet att greppa föremål
- Svaghet i handen eller nedsatt precision vid rörelser
- Smärta som förvärras vid datorarbete
Behandling av musarm
En kiropraktor kan med hjälp av manuell behandling minska spänningar och förbättra funktionen i de strukturer som överbelastats. Behandlingen fokuserar på att återställa rörlighet i armbåge, handled och nacke samt minska muskelspänningar i underarmen.
Behandlingen kan bestå av:
- Mjukdelsbehandling av spända och smärtgivande muskler
- Ledmobilisering i handled, armbåge och nacke
- Övningar för styrka och rörlighet i underarmen
- Rådgivning om ergonomi och arbetsställning
Många upplever minskad smärta och förbättrad funktion redan efter några behandlingar, särskilt i kombination med ergonomiska justeringar på arbetsplatsen.
Vad säger forskningen
Studier visar att tidig insats med manuell behandling och ergonomisk rådgivning kan minska symtomen och förkorta sjukdomsförloppet vid överbelastningsrelaterade armsmärtor. Aktiv rehabilitering med gradvis styrketräning av underarmens muskler har också visat god effekt på både smärta och funktion.
När ska du söka hjälp
Om du:
- Har ihållande smärta i underarmen vid datorarbete
- Känner stickningar eller domningar i hand eller fingrar
- Upplever att greppstyrkan minskat
- Har svårt att vila armen utan att smärtan återkommer
Då kan en kiropraktor hjälpa till att bedöma om dina besvär beror på överbelastning, felaktig belastning eller annan orsak, och lägga upp en individanpassad behandlingsplan.
Sammanfattning
Musarm orsakas oftast av långvarig, statisk belastning vid datorarbete. Genom manuell behandling, träning och ergonomiska justeringar kan man minska smärtan, återfå rörlighet och förebygga återkommande besvär.